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【视频】腰酸?肩颈痛?怎么办?一招来缓解!-感恩每天有你陪伴



腰痛是生活中再平常不过的一个小毛病,很多人都觉得“理所应当”,可是新抚钢,当腰痛发展到一定阶段时,它就不再是小毛病了,此时很有可能潜伏着腰椎间盘突出症的危险。

有什么绝招快点露出来英德奇洞温泉!
据不完全统计,椎间盘突出的发病率20-40岁占64.46%,40岁以上的占34.92%,平均年龄为40.8岁哥几个走着。
都说人老腰先老,以前是老年人才会有的腰椎间盘突出,现在越来越多趋于年轻化。大部分患病者以体力劳动者或长时间坐立的工作人群居多。
腰酸腰痛了怎么办?
伏案工作久了,肩颈酸痛了怎么办?
今天有一个欢乐的方法与大家分享!
一、强腰固肾燕子飞

别小看这简单的动作,每天坚持做,对脊柱疾病,尤其腰颈椎的问题大有帮助。
“小飞燕”,既可锻炼腰背窝心马,又可锻炼颈部,可谓一举多得。
人老腰先老,腰板有劲,身板挺拔,督脉通气血顺畅死亡之雪,就不易生病,尤其是脊柱相关疾病,以及随之而来的头晕、目眩、易犯困......
“小飞燕”这个动作能很好地锻练腰部肌肉的力量和弹性,肌肉够劲儿了,就能保护好腰椎麻辣芳邻,应付突来的外力不致受伤。
“小飞燕”肤蝇,即模拟燕子飞行姿势,趴在一处平地上做“两头翘”,把头、双臂和腿努力抬起......
二、小飞燕的动作误区及老师建议

● 飞燕动作有两种修罗武圣,一种双手置后抬起的(如视频),一种双臂前伸抬起的(难度大)兰越峰。
● 用腹部和肋骨支撑身体,同时屏气保持“飞行动作”观澜版画村,尽量延长时间,一组做3一6次。
● 本视频只是动作轻松化表达,正常情况下的飞燕动作,蒋多多需要尽量放慢速度伸展四肢和头部。
● 重点不是让腰酸,而是以整个背部出现酸胀,身体微微出汗为度。
● 腹肌是收紧,而非放松的。感觉肚脐下有一个冰块瑶山剿匪记,所以要收紧它。
● 身体起至胸部离开就好,更多感觉延展而非抬高。手在后面时,肩胛骨向内微收,可以练到整个背部。
● 此功法以晨起时及工作间、课间为好。

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